రేగుపండ్లు.. పోషకాలు మెండు.. తింటూ ఆరోగ్యంగా ఉండు!

 రేగుపండ్లు.. పోషకాలు మెండు.. తింటూ ఆరోగ్యంగా ఉండు!

 

 ఆరోగ్యంగా ఉండాలని భావించేవారు పండ్లను తినాలి. అందులోనూ సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తింటే మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఈ చలికాలంలో దొరికే సీజనల్ ఫ్రూట్స్ మన శరీరానికి కావలసిన చక్కని పోషకాలను అందిస్తాయి. అలా చలికాలంలో దొరికే సీజనల్ ఫ్రూట్స్ లో రేగుపండ్లు ఒకటి. రేగు పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలం రేగుపండ్లలో ఉండే పోషకాలు మన శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. రేగుపండ్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ, పొటాషియం, ఫైబర్, అమైనోయాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో దోహదం చేస్తాయి. రేగుపండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలిఫెనాల్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా శరీరం దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి. "ప్రతి రోజూ ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తింటున్నారా?" రేగుపండ్లతో ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రేగుపండ్లు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గిస్తాయి. అంతే కాదు ఇవి మన రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో కీలక భూమిక పోషిస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్లతో మన శరీరం పోరాడడానికి కావలసిన శక్తిని ఇస్తుంది. రేగుపండ్లలో ఉండే ఐరన్ కారణంగా రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది. రేగుపండ్లలో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి, ఇవి మన ఎముకల దృఢత్వానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. రేగుపండ్లతో ఆర్థరైటిస్ కు చెక్ ఆర్థరైటిస్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఈ పండ్లు తినడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. కీళ్లకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని తినడం ఎంతో మంచిది. రేగుపండ్లు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అంతేకాదు మన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచి యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. చర్మంపై ముడతలు మచ్చలు పోయేలా చేస్తాయి. మలబద్ధకం ఉన్నవారికి కూడా రేగుపండ్లు ఎంతో బాగా పనిచేస్తాయి.రేగుపండ్లను తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గిపోతుంది.

 Powered By బరువు తగ్గాలన్నా, హైబీపీ కంట్రోల్ కావాలన్నా రేగుపండ్లు ఇక బరువు తగ్గాలి అని భావించే వారికి కూడా రేగుపండ్లు మంచి ఆహారం రేగు పండ్లు ఊపిరితిత్తులలో పేర్కొన్న కఫాన్ని బయటకు పంపి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు దోహదం చేస్తాయి. రేగుపండ్లతో జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. హైబీపీని కంట్రోల్ చేస్తాయి. క్యాన్సర్ నుంచి కూడా రేగుపండ్లు కాపాడుతాయి. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన ఒత్తిడి నుంచి కూడా ఉపశమనం ఇస్తాయి. ఆల్జీమర్స్ రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. కాబట్టి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఏ వయసు వారైనా రేగుపండ్లను తినవచ్చు.